METHODE WIM HOF

Vous tombez souvent malade ? Vous vous sentez fatigué, stressé, surmené ? Vous souffrez de douleurs chroniques ?

La méthode Wim Hof (WHM) est un outil simple et naturel pour accéder à de puissants processus physiologiques en agissant sur les systèmes nerveux, vasculaire, hormonal et immunitaire pour lutter contre le stress et améliorer la Santé.

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Créée par Wim Hof, un Hollandais de 66 ans surnommé Iceman qui tire ses racines dans le toumo, le yoga du froid, la WHM est fondée sur 3 piliers : la respiration, l’exposition au froid et le mindset (un état d’esprit juste).

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Le monde moderne nous a apporté de nombreux avantages et une certaine sécurité, mais nous ne sommes plus soumis aux contraintes environnementales (nous vivons dans des endroits surchauffés, à l’abris du danger et de la nature hostile, nous faisons peu d’exercices, nous nous éloignons de plus en plus de la nature ...) : nous ne sortons pratiquement jamais de notre zone de confort.

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Notre organisme s’est habitué à cet état, il s’est peu à peu endormi et nous avons perdu notre puissance intérieure.

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A côté de cela nous subissons un stress constant dans notre vie quotidienne que nous essayons de fuir dans l’hyperactivité, les addictions ou encore l’apathie.

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Ce stress chronique va engendrer un état inflammatoire généralisé qui pourra aboutir à tout un tas de dysfonctions et de symptômes s’il dur dans le temps :

• Douleurs musculo-squelettiques

• Troubles digestifs

• Fatigue

• État dépressif ou d’anxiété pouvant aller jusqu’au Burn out

• Prise de poids

• Problèmes de peau

• Problèmes cardio-vasculaires

• Problèmes hormonaux

• Ostéoporose

• Dérèglement du système immunitaire ...

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La WHM va permettre de se reconnecter à soi et (re)découvrir les capacités insoupçonnées de notre organisme et de notre cerveau, pour diminuer ce stress et ses conséquences.

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C’est par le principe de l’hormèse que la WHM va fonctionner. L’hormèse c’est un stress POSITIF, INTENSE et CONSCIENT qui va faire émerger nos ressources internes avec tous leurs bienfaits qui ne s’activent qu’en situation de survie.​

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LE FROID​

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C’est le stimulus qui va créer ce stress intense. Notre cerveau et notre corps vont apprendre à le gérer et y répondre de manière adéquate, car si nous sommes capables de nous y adapter, progressivement nous seront aussi capable de nous adapter aux stress physiques, émotionnels ou mentaux du quotidien et leurs impacts sur notre corps et notre esprit.

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Le froid va aussi avoir comme effets bénéfiques :

• Anti-inflammatoire

• Réguler notre système immunitaire

• Améliorer notre sommeil

• Stimuler notre système vasculaire

• Favoriser la sécrétion d’endorphines qui vont réguler notre humeur

• Perte de poids ...​

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LA RESPIRATION

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Spécifique, elle va nous préparer à l’exposition au froid mais aussi :

• Augmenter notre énergie

• Diminuer le stress

• Influencer notre pH

• Avoir un effet antalgique

• Jouer sur notre état émotionnel

• Renforcer notre système immunitaire face aux agressions pathogènes ...

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MINDSET

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Enfin nous allons entrainer notre mental à adopter un état d’esprit adéquat à une pratique quotidienne, reconnecter notre corps et notre esprit, développer notre concentration, notre détermination et notre confiance en soi et ainsi devenir plus fort, plus heureux et en meilleure santé.